Agora que você já começou a surfar e já leu o primeiro post de como iniciar no surf, vamos buscar a evolução no esporte?

1 – FAÇA EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS

Depois que eu comecei a fazer treino funcional e pilates voltados para o surf, minha resistência, força e consciência corporal melhoraram muito. O Yoga ajuda demais também na concentração, na mente e na respiração. Dá uma olhada NESSE TREINO NA PISCINA também;

2 – MANTENHA A FREQUÊNCIA

Fique o maior tempo que puder dentro da água, entre em qualquer mar, bom ou ruim, todo mar é um aprendizado e a frequência faz toda a diferença;

3 – PRATIQUE APNÉIA

Mesmo que você não tenha a pretensão de pegar ondas gigantes ou de entrar em mares sinistros, o curso de apnéia vai te ajudar a manter a calma na hora da vaca, entender melhor sobre o seu pulmão e expandi-lo.

4 – FILME SEU SURF

Pra quem puder, instale a gopro na prancha e filme todo o seu surf, ou então peça pra alguém filmar de fora… assista depois e veja onde está errando e acertando;

5 – PEÇA PARA SEUS AMIGOS TE OBSERVAREM

Pergunte a eles o que está fazendo de errado, como está surfando, o que eles acham que pode ser melhorado;

6 – MANTENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

É muito importante comer direito, pois o surf exige muito de nós e tendo uma alimentação adequada, a evolução pode ser grande!

Coma carboidratos antes e proteína depois

Dá uma olhada essas dicas iradas da nutri  NESTE POST.

 

NÃO DESISTA E BOAS ONDAS!

 

Bruna Villegas, 31 anos, Publicitária, CEO e Fundadora do Vestindo a Alma e Vestindo a Alma Store, Especialista em Marketing Digital, Viajante, Escritora, Sonhadora, Aprendiz de Surfista, Vegetariana, Apaixonada pelo Mar…