Após os primeiros passos no VIBEBOARD, é hora de tentar outras variações para aperfeiçoar as técnicas na pranchinha de equilíbrio!

O agachamento, por si só, é um exercício poderosíssimo para as pernas, abdômen e joelhos, além de fortalecer a musculatura do CORE, região muito utilizada para os esportes com prancha, te dá melhor mobilidade e menos chance de lesões na parte inferior das costas, tem atuação em músculos como quadríceps, glúteos e panturrilhas. Porém, não é um exercício tão simples, é necessário ter cuidado e postura para realiza-lo, oriente-se SEMPRE com um profissional.

Um bom agachamento se deve no momento em que os quadris e ombros se levantam ao mesmo tempo.

O ideal mesmo é a realização de um agachamento completo, onde toda a extensão do corpo é explorada.

Quanto mais jovem e mais cedo você começar a fazer agachamento, maior a possibilidade na prevenção de lesões.

Agora, imagine todos estes benefícios duplicados porque você está incrementando algo a mais: O EQUILÍBRIO!

Para começar, testei o agachamento sem nenhum peso no VIBEBOARD, mas conforme seu nível for aumentando, você pode ir adicionando mais dificuldades para o seu treino, o vídeo está acelerado para mostrar mais vezes, o ideal é fazer bem devagar: