Flexão na Vibeboard

Testamos mais uma variação para ser feita na Vibeboard – Pranchas de Equilíbrio, que é a de fazer flexões!

Além de estimular o peso do próprio corpo, a flexão na Vibeboard vai treinar o equilíbrio + força, simulando bem o surf, uma vez que será estimulado força no peito e nos braços para remar.

Será possível que o surfista sinta os benefícios dessas flexões durante as remadas e arrebentações e sempre que tiver que atravessar longas séries.

Para iniciantes: 5-8 repetições; 3 séries com 30 segundos de descanso entre as séries.
Para intermediários e avançados: 15-20 repetições; 3 séries com um minuto de descanso entre as séries.

Se quiser aumentar o nível, quando subir, levante uma das pernas por alguns instantes e compense, deixando sempre o abdomen contraído.

Até a próxima queda!

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