Nutrição Archive

5 jul 2017

BENEFÍCIOS DA AVEIA – QUAL O MELHOR TIPO A SER CONSUMIDO?

Os benefícios da aveia são consequência das suas excelentes propriedades nutricionais. Ela é rica em fibras solúveis e insolúveis e em minerais como manganês e molibdênio, fósforo, magnésio, cobre, cromo e zinco. Possui ainda vitamina B1, biotina
14 maio 2017

SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR NO SURF. É NECESSÁRIO?

Foto: @rafaleforte A alimentação do surfista deve ser saudável e sempre corresponder a sua necessidade individual diária. Através de uma alimentação balanceada o surfista preservará sua composição corporal, aumentando sua resistência ao treino, retardando o cansaço e
3 abr 2017

LEITES VEGETAIS

Quem já teve algum desconforto gástrico (dor de barriga ou gases) após ingerir o leite de vaca ou derivados? O leite de vaca pode não ser benéfico para algumas pessoas devido ao seu potencial alergênico, o que
8 mar 2017

RECEITA – MUFFIN DE CENOURA COM MAÇÃ

Uma receitinha para adoçar sem enfiar o pé na jaca Muffin de cenoura com maçã  (sem açúcar)  INGREDIENTES – 2 colheres de sopa (46g) de óleo de coco – 1 banana madura e bem amassada (purê) –
16 fev 2017

RETENÇÃO HÍDRICA

A retenção de líquidos é um problema que atinge muita gente, principalmente as mulheres. As causas são as mais variadas, podendo ser por questões hormonais, renais, cardiológicas, alimentares, posturais ou até mesmo pelo calor. É importante consultar
2 set 2016

ENTENDA PARA QUE SERVE O BCAA

BCAA´s (Branched Chain Amino Acids) ou aminoácidos de cadeia ramificada são os três aminoácidos essências (que não são produzidos pelo nosso organismo): L-Valina, L-Leucina  e  L-Isoleucina. Os aminoácidos são moléculas que dão origem às proteínas, por isso
25 ago 2016

FRUTOSE X ATIVIDADE FÍSICA

O consumo exagerado de frutose na dieta pode ser uma das maiores razões para dificuldade em emagrecer, entenda por que! O QUE É? A frutose é derivada do açúcar das frutas, da sacarose e do xarope de
18 ago 2016

ENTENDA SOBRE OS TIPOS DE WHEY PROTEIN

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam
12 maio 2016

SAÚDE DO INTESTINO: SUA RELAÇÃO COM O DESEMPENHO NA PRÁTICA ESPORTIVA

Quando ocorre um desequilíbrio entre as bactérias do intestino, ocorre o que chamamos de disbiose, que é quando há um predomínio de microorganismos maléficos sobre os benéficos no intestino. Entre as possíveis causas da disbiose, estão uma