COMO A MEDITAÇÃO PODE AUXILIAR NA REALIZAÇÃO PESSOAL E ALCANCE DE METAS
A vida moderna é uma demanda constante de estímulos diversos. No dia-a-dia o cérebro recebe milhões de informações. Temos que nos concentrar, prestar atenção em diversas coisas ao mesmo tempo, sermos cada vez mais multifuncionais. Esse turbilhão de pensamentos e ideias acaba sendo uma armadilha para a nossa mente. Acabamos nos perdendo dentre tantos pensamentos, dispersões e pressões diárias. Além de nos levar ao esgotamento mental. A manutenção deste estilo de vida, após alguns anos, tem feito com que muitas pessoas comecem a procurar uma alternativa para desacelerar a mente: a MEDITAÇÃO. A meditação é uma prática milenar capaz de expandir a nossa consciência e fazer com que consigamos atingir nossas metas e objetivos mais facilmente. Mas se fosse fácil meditar, todos nós o faríamos e o mundo seria muito mais feliz. Atualmente, diversos estudos científicos tem comprovado os efeitos e principalmente os benefícios da meditação: diminuição do stress, melhora do controle emocional, alívio de tensões, bem estar, melhora na qualidade de vida e concentração…. A ciência hoje, está tentando comprovar o que os mestres da antiguidade já sabiam: A meditação é o principal caminho para que se atinja o objetivo do Yôga, que é o autoconhecimento ou estado de hiperconsciência, conhecido como Samádhi. VOCÊ SABE O QUE É A MEDITAÇÃO? Em primeiro lugar aí vai uma curiosidade: Você sabia que o termo meditação não está correto? Segundo diversos dicionários o termo significa pensar ou refletir sobre um assunto. Como assim, pensar sobre algo se o que precisamos fazer ao meditar é parar de pensar? Contraditório, não?! Mas estamos tão habituados a usar esta palavra com esta conotação que já se tornou aceita mundialmente, já que não existe uma terminologia adequada para traduzir essa prática. No entanto, no Yôga, o termo sânscrito Dhyána, consiste na parada das ondas mentais (corpo mental), O que é completamente diferente da tradução desta palavra. E AGORA, O MAIS IMPORTANTE, VOCÊ SABE COMO MEDITAR? Para atingirmos a meditação devemos passar basicamente por três fases: A primeira fase consiste na Abstração dos sentidos (pratyaháha), isso significa abstrair qualquer um dos sentidos (visão, audição, tato, olfato e paladar) ou mais de um dos sentidos ao mesmo tempo. Para colocar foco em determinado objeto e abstrair quaisquer interferências externas às da mente. A Segunda fase é de Concentração, levando toda a atenção em apenas um ponto (Dhárána), a concentração gera um estado onde você consegue canalizar toda a instabilidade da consciência em apenas um ponto, fazendo assim com que a mente flua de uma forma mais direcionada e estável. E finalmente a terceira fase é a Meditação em si (ou Dhyána em sânscrito), caracterizada pela ausência de pensamentos conquistada por meio da saturação da mente sobre um objeto ou símbolo, um som ou mantra. COMO SABER SE ATINGIMOS O ESTADO DE MEDITAÇÃO? Nesse estágio não há mais a presença das dispersões mentais e percebemos uma profunda sensação de contentamento e satisfação. COMO DEVEMOS PRATICAR MEDITAÇÃO? É muito simples, mas para tanto precisamos de muito treinamento, disciplina e foco. O ideal é que se comece com um curto tempo de treinamento diário, cerca de apenas um minuto, e que se vá aumentando esse tempo gradativamente, apenas poucos segundos por dia. Até que se chegue ao tempo ideal de aproximadamente 20 minutos, que se praticados diariamente irão produzir grandes efeitos no modo de ser, de pensar e agir. O Importante é manter a constância, para que se consiga atingir resultados satisfatórios! E DE QUE FORMA ISSO PODE CONTRIBUIR NA REALIZAÇÃO OU ALCANCE DE METAS? Quando conseguimos atingir o estado mais elevado de consciência, fazemos com que a mente trabalhe de uma forma diferente. Aumentamos a capacidade de nos concentrarmos pelo aumento ou melhora da função das sinapses cognitivas do cérebro. Em atletas, principalmente de alta performance, a meditação influencia diretamente a prática esportiva, garantindo maior foco e capacidade de concentração. Faz também com que o atleta gerencie melhor suas emoções, o que é um requisito muito importante para garantir bons resultados e diferencia lo dos demais. Outro fator importante é que, ao atingirmos o estado de meditação, também utilizamos ainda mais a intuição fazendo com que ela se torne cada vez mais linear e não somente ocorra por lampejos. Desta forma temos uma visão diferenciada do mundo, conseguindo executar diversas atividades de forma mais efetiva. Poucos minutos do seu dia em troca de valiosos benefícios….vale a pena, não é? Então vamos meditar!!!
Viver bem é o Negócio da Vez
Estamos muito felizes pela matéria, só podemos agradecer a Patrícia que escreveu maravilhosamente bem sobre nós e a Revista Sintonia pela linda publicação! Por Patrícia Campos Filippe A vida caminha em direção ao tempo infinito do universo. Independente de crenças e religiões, o nosso trajeto no planeta acaba antes do ponteiro relógio. Mesmo que voltarmos em outra forma o percurso da vida já não será mais o mesmo. Não tem como evitar. A sensação é de que tudo passa mais rápido a cada ano e a necessidade de gerar uma realidade que lhe faz sentido vira desejo. A felicidade pessoal sempre foi motivo de questionamento e busca. Entretanto, existe um movimento que gradualmente atinge uma grande quantidade de pessoas. Estas, procuram por livros, atividades, relacionamentos, religiões, filosofias, notícias e formas de viverem mais felizes. Muitas pessoas temem mudanças para alcançar esse desejo de serem felizes, pois sentem que será inalcançável. Desde de querer estar num relacionamento novo, ter filhos, comprar um casa, até mudar de cidade. Entretanto, mudar de emprego para ter uma vida mais saudável está na lista dos sonhos mais assombrosos. Revigorar a espiritualidade e manter a qualidade de vida diariamente é utopia para muitos humanos. Transformações internas são processos de amadurecimento e que não se deve abater com a primeira crítica ou contradição que apareça no caminho. Duas jovens mostraram que o muro que criamos entre o sonho e a realidade, só existe uma maneira de pular. Desfazendo com os tijolos com a mente. O que parecia fantasia se tornou verdade quando Bruna Villegas, com 28 anos, e Evelyn Diogo de 26 anos, se juntaram para criar o blog “Vestindo a Alma.” Paulistanas, residentes nos bairros de Tatuapé e do Carrão, se conheceram há pouco mais de um ano, estudando filosofia de aperfeiçoamento em técnicas corporais e construíram uma amizade que mais parece ser de outras vidas. Evelyn, conhecida como Biba, está nesta transição do mundo corporativo para trabalhar com o segmento de qualidade de vida. Ambas sempre tiveram o sonho de viver uma vida em que pudessem usufruir do tempo. O Blog surgiu por um acaso, mostrando que tudo tem seu momento certo. Inicialmente criaram uma rede social que gerou grande repercussão. Com incentivo de uma amiga e amigos, aprenderam a gerenciar um negócio próprio e desenvolveram um site em formato de Blog. Dentro do canal online, elas divulgam vídeos e matérias sobre qualidade, estilo de vida e clipes sobre viagens inusitadas em lugares em que as pessoas possam desfrutar da vida e praticar esportes. O nome “Vestindo a Alma “ tem o intuito de motivar mais pessoas a tirarem o terno e à vestirem suas almas, acompanhado do Slogan: “Você tem consciência da Brevidade da Vida”, que retrata o principal objetivo de transmitir boas energias ao máximo e inspirar pessoas à acreditarem que seus sonhos podem ser reais, qualquer que seja ele. Quando se conheceram, Bruna trabalhava no departamento de marketing da Decolar.com, portal online de agência turismo, onde pode aperfeiçoar muitos conhecimentos e manter contatos profissionais. Apesar de gostar da área, sempre sofreu com horários fixos e com o ambiente de escritório. Tinha problemas por ser um sorriso no meio de tantas gravatas e saltos de bico fino. O fato dela estar de bem com a vida gerava contradições no mundo corporativo. Ligada à natureza desde pequena vivia em crise pessoal, porém ela nunca soube exatamente o que fazer. Em entrevista, Bruna comenta que por ironia do destino, ou não, acabou saindo da empresa e focou 100% no Blog. “ Hoje estou aqui, vestindo minha alma todos os dias, fazendo pela primeira vez na vida, algo em que eu acredito de verdade”. Quando conheceu Evelyn, percebeu que não era o único peixe fora d’água. A vontade de poder ter qualidade de vida todos os dias e a paixão por praia, fotografia e vídeo se uniram. O projeto foi concretizado com o esforço das duas. O Portal funciona por meio de patriocínio e parcerias. No blog é possível encontrar vídeos do primeiro projeto delas em Trindade, dicas na cidade do Rio de Janeiro e matérias sobre praias do Litoral norte de SP, com paradas em cachoeiras em pontos secretos. Neste ano, o primeiro parceiro comercial surgiu em Bonito no Mato Grosso do Sul, dando sequência novos projetos. Recentemente, estiveram em viagem para Itacaré e Maraú, na Bahia. Os videos sempre apresentam fotos com frases e pensamentos positivos. Os próximos passos das aventureiras serão estarem nas mídias de massa: Televisão e revista. “No futuro nossa missão é explorar todas as possibilidades que esse mundo nos oferece, ter a maior quantidade de informações possível, viajar, conhecer o maior número de pessoas, pois acreditamos que são elas que enriquecem nossas almas, e espalhar cada vez mais as infinitas possibilidades que a vida nos dá.” comenta Bruna. Essas mudanças de estilo de vida são muitas vezes criticadas e questionadas por pessoas próximas e até mesmo por desconhecidos. Escutar seu coração e fazer o que te faz feliz no seu tempo é a melhor maneira de construir sua felicidade. Esta sensação de alegria está nos pequenos detalhes do dia e transita entre os demais sentimentos que existem dentro de nós. Ela pode estar na mudança de trabalho, no sabor de um brigadeiro, num beijo roubado. Seja abraçar seu filho todos os dias à mudar de país, o importante é acreditar que esse substantivo é uma fórmula que existe e cada um tem a sua. Tentar fazer o possível para construir ela e derrubar as paredes que te cercam do medo, já é ter ela nesta vez.