FUNCIONAL X MUSCULAÇÃO – QUAL ESCOLHER?
O Professor Demétrio Ferrari, meu treinador de funcional e musculação no Espaço Sattwa, explica um pouco das principais diferenças dessas duas modalidades e o que deve ser levado em consideração no momento da sua escolha! Assista ao video: Para os interessados em conhecer o espaço e agendar uma aula experimental, anota ai: Espaço Sattwa Avenida Paes de Barros, 529 – Mooca – São Paulo (11) 2802-6344 ou (11) 96181-1544 – WhatsApp Bruna Villegas, 30 anos, Publicitária, CEO e Fundadora do Vestindo a Alma, Editora Chefe da Almasurf, Escritora, Sonhadora, Aprendiz de Surfista, Vegetariana, Apaixonada pelo Mar…
Alongue-se! Seu corpo agradece!
É verdade que quanto mais músculos, menos flexível somos? Isso não é 100% verdade! Muita gente confunde alongamento muscular com flexibilidade e isso compreende uma série de fatores dos quais os músculos são só uma parte. Um músculo muito alongado pode perder em força e um músculo muito forte pode perder em alongamento, porém se você trabalhar seu corpo, pode ter músculos fortes e bem alongados! O Yoga nos permite um perfeito desenvolvimento das técnicas que nos trazem domínio para uma performance superior ainda garantindo uma flexibilidade articular e muscular, obtidas mediante a eliminação de tensões localizadas, a conscientização de grupos musculares e as permanências maiores no ponto maior de solicitação. O modelo de treino é a frio, ou seja, não tem aquecimento, o que o torna muito mais eficiente e ainda nos garante duas coisas com as quais todo o desportista sonha: 1. Proteção quase infalível contra distenções (mesmo praticando sem o aquecimento prévio); 2. O esportista não sai de forma quando precisa interromper os treinos (dependendo do esporte, pode manter o atleta relativamente em forma até durante anos sem treinar).
Flexão na Vibeboard
Testamos mais uma variação para ser feita na Vibeboard – Pranchas de Equilíbrio, que é a de fazer flexões! Além de estimular o peso do próprio corpo, a flexão na Vibeboard vai treinar o equilíbrio + força, simulando bem o surf, uma vez que será estimulado força no peito e nos braços para remar. Será possível que o surfista sinta os benefícios dessas flexões durante as remadas e arrebentações e sempre que tiver que atravessar longas séries. Para iniciantes: 5-8 repetições; 3 séries com 30 segundos de descanso entre as séries. Para intermediários e avançados: 15-20 repetições; 3 séries com um minuto de descanso entre as séries. Se quiser aumentar o nível, quando subir, levante uma das pernas por alguns instantes e compense, deixando sempre o abdomen contraído. Até a próxima queda!
Como se preparar para o SURF – Treinamento para Atletas
Tudo que nos faz feliz merece ser propagado, por isso, escolhemos alguns dos nossos amigos Surfistas para conhecer o local que nos abriga diariamente para as nossas práticas. Organizamos uma aula focada para evolução no Surf junto com o Treinador para Alta Performance Rafael Ramos! Aprendemos técnicas e conceitos que nos dão maior disposição para a prática dos nossos esportes preferidos, bem como a administração de emoções para que o dia-a-dia no trabalho e na vida pessoal seja sempre leve e tranquila. O Rafael Ramos, combinou uma série de técnicas corporais que ajudam a potencializar as habilidades dos surfistas no mar, já faz um tempo que esses atletas vêm buscando técnicas que possam aperfeiçoar as capacidades psicológicas e fisiológicas dentro da água. Dormir bem, fazer alongamento, ter uma boa alimentação e administrar o stress, são formas de deixar o corpo mais estável e preparado para as “sessions”! O atleta consegue aprender a estabilizar seus estados físico e emocional, através de treinamento e disciplina que aumentam e muito a capacidade respiratória, melhora a flexibilidade, reduz lesões e cãibras, além de aumentar a capacidade de concentração e aproveitamento das ondas. Ajuda também a corrigir os vícios na postura durante a remada, e a compensar o abuso da musculatura por causa da longa permanência. Durante a aula ele explica perfeitamente sobre as técnicas, incentiva através de todo o seu conhecimento a administração das emoções, além de ensinar a respirar durante uma permanência forte. Nossos amigos mandaram muito bem na aula! Foi demais! Somos eternamente gratas por todos os ensinamentos passados pra nós e por hoje sermos capazes de vencer nossos próprios medos, ultrapassar nossos limites e evoluirmos cada vez mais em todos os esportes que nos dispomos a fazer. ASSISTA AO VIDEO DESSA AULA!