19 jul 2017

6 DICAS PARA MELHORAR SEU SURF

Agora que você já começou a surfar e já leu o primeiro post de como iniciar no surf, vamos buscar a evolução no esporte? 1 – FAÇA EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS Depois que eu comecei a fazer treino funcional
13 jul 2017

O QUE COMER ANTES DE DORMIR?

Acho que essa é uma das maiores dúvidas que as pessoas tem quanto a alimentação. Antes de tudo o ideal é calcular o seu jantar e a hora de deitar, para que não tenha fome nesse horário.
13 jul 2017

OS ENCANTOS DE CANCÚN – MÉXICO

Cancún é uma ilha Caribenha localizada no México e é um lugar que une tudo: Praias paradisíacas; Noite; Compras; Festa; Tranquilidade; Natureza; Esportes; Cultura; Diversão. ONDE SE HOSPEDAR Em Cancún, o ideal é se hospedar em algum
5 jul 2017

BENEFÍCIOS DA AVEIA – QUAL O MELHOR TIPO A SER CONSUMIDO?

Os benefícios da aveia são consequência das suas excelentes propriedades nutricionais. Ela é rica em fibras solúveis e insolúveis e em minerais como manganês e molibdênio, fósforo, magnésio, cobre, cromo e zinco. Possui ainda vitamina B1, biotina
4 jul 2017

YÔGA: UMA FILOSOFIA MILENAR QUE ANDA SEMPRE NA VANGUARDA

Conforme vimos anteriormente aqui no blog, o  Yôga é uma filosofia que existe a mais de 5000 anos, não sabemos ao certo a data de que se teve início, mas constam os primeiros registros de 3000 a.c.
2 jul 2017

ANSIEDADE PRÉ VIAGEM – COMO CONTROLAR?

Aquela viagem que você fechou há um tempo está chegando e o sono começou a ficar inquieto… Ferrou! Sinal de que a ansiedade chegou junto! Uma mistura de adrenalina, emoção, preocupação, torcida pra tudo dar certo, medo
28 jun 2017

QUAIS AS FONTES DE PROTEÍNAS VEGANAS?

Ter uma alimentação vegana sem consumir nenhum tipo de alimento animal, muitas vezes pode gerar uma questão: Como obter proteínas sendo vegano? Será que é possível absorver as quantidades seguras no veganismo? A resposta é que sim! É totalmente
27 jun 2017

ROTEIRO DA SURF TRIP DE CARRO ATÉ A BAHIA

Ao final de 2016, fiz com meus amigos, uma road trip (viagem de carro) saindo de São Paulo, até Itacaré, na Bahia. Foram quase 3.000 km rodados e 4 estados visitados e 22 dias de viagem no
26 jun 2017

ADOTE SUA PRAÇA DE FORMA COLABORATIVA!

Em outras colunas, contei um pouco sobre a ótica da nova economia mundial e como ela se relaciona com Sustentabilidade não somente do meio-ambiente mas com a preocupação de bem-estar das pessoas e espaços de uma cidade,
20 jun 2017

SAIBA MAIS SOBRE O WHEY VEGANO/VEGETARIANO

A proteína é o macronutriente mais importante para o corpo. No entanto, atualmente, nossa alimentação é rica em carboidratos, e um número crescente de estudos mostra que o consumo de proteína na nossa dieta é cada vez
19 jun 2017

10 LUGARES PARA IR ANTES DE MORRER

Resolvi fazer uma lista de lugares (alguns já fui e outros ainda não) que PRECISAMOS conhecer ainda nessa vida! VAMOS LÁ: – BALI na INDONÉSIA: – TAHITI: – FERNANDO DE NORONHA: – ILHAS MALDIVAS: – BONITO:  
13 jun 2017

OS PRIMEIROS PASSOS NO SURF

Resolvi escrever esse texto pois muita gente me pergunta e me pede ajuda com algumas dicas. Pensando nisso, reuni aqui, algumas das dicas mais importantes pra você que quer, ou está começando a surfar: 1 – Aprenda sobre
12 jun 2017

ELE É SURFISTA!

Foto: Rafa Leforte Ombros largos, pele bronzeada, cabelos bagunçados… só observo ele focado enquanto espera a série, nem pisca porque está concentrado e quer pegar a melhor onda do dia… Eu continuo observando, e de repente ele
8 jun 2017

A ESTABILIDADE DO PILATES NA INSTABILIDADE DO SURF

Praticantes de Surf frequentemente encontram em grandes ondas o desafio de superar a força da água do mar e permanecer por mais tempo sobre a prancha para realização de dezenas de manobras fantásticas até entrar naquele tubo